Rosszul kezdődik a reggeled? Úgy érzed, mindennap hétfő van? Válts stratégiát!
Ha a reggeled rossz döntések sorozata, amelyek kárt okoznak a karrierednek, érdemes megfogadnod ezeket a tanácsokat.
Tizedszerre nyomod le a szundigombot, rohansz a munkába, és az első pár órát az e-mailek megválaszolásával töltöd. Mielőtt észbe kapnál, már dél van, és tényleges munkát még nem igazán végeztél. Még ha nem is vagy kimondottan korán kelő-aranyat lelő típus, pár dolgot te is megtehetsz a reggeli produktivitásodért, amikor elvileg – legalábbis a szakértők szerint – a csúcson kellene lenned.
Hagyd békén az emaileket, sokkal jobban tudsz majd koncentrálni és produktívabb leszel
Míg egyesek úgy vélik, hogy az e-mailek kirostálása a legfontosabb reggeli teendő, hogy jobban tudjanak majd fókuszálni a nap hátralévő részében, a közvetlen felkelés utáni okostelefon-használat az ágyban azonnali stresszt okozhat. Ha a felkelés után szinte rögtön kapcsoltba kerülsz a levelekkel és Facebook-üzenetekkel, sokkal valószínűbb, hogy azonnal összeroppansz mások igényei, szükségletei alatt. Az ébredezés időszaka legyen inkább a sokat emlegetett „énidő”.
A Michigan Egyetem idegtudomány-alapú tanulmánya szerint a felnőtt agy reggel 9 és 11 között koncentrál a legjobban. Ha folyamatosan ellenőrizgeted az e-maileket, nem adsz az agyadnak lehetőséget arra, hogy a legjobbat hozza ki magából. Ezért ha szeretnéd csúcsra járatni a produktivitásodat, kerüld el az e-maileket reggel 9 és 11 óra között.
Nézd meg legfrissebb állásainkat:
PÉNZÜGYI ÉS SZÁMVITELI ÁLLÁSOK
IT ÉS TELEKOMMUNIKÁCIÓS ÁLLÁSOK
ÉRTÉKESÍTÉSI ÉS KERESKEDELEMI ÁLLÁSOK
SZAKMUNKÁS ÉS FIZIKAI MUNKÁS ÁLLÁSOK
Csinálj valami élvezeteset
Jelenthet ez egy kora reggeli futást, újságolvasást – mindig olyan tevékenységgel kezdd a napot, amit élvezel. Ha van valami, amire vágysz, nagyobb valószínűséggel kelsz ki érte az ágyból. Persze nem lehet minden nap olyan izgalmas, mint a vakáció előtti utolsó iskolanap, ha valami igazán szeretett dolog az első, kevésbé valószínű, hogy a szundigombot fogod nyomkodni reggel. Ha minden reggelednek kellemes célt adsz, jól kezdődhet a napod.
Készülj fel már előző este
Ha nem vagy koránkelő típus, este gondold át a dolgaidat, készíts be a kávéfőzőt, vasald ki a ruhádat, készíts jegyeteket, mik lesznek az első teendőid az irodában. Ha reggelente nem sietsz, mert a legtöbb dologról már gondoskodtál este, sokkal összeszedettebben léphetsz ki az ajtón, és kezdheted meg a napodat.
Készíts stratégiát
Mielőtt belevetnéd magad az e-mailekbe és a találkozókba, szentelj pár percet a tervkészítésre. Ron Friedman pszichológus, A legjobb hely a munkára – a rendkívüli munkahely létrehozásának művészete és tudománya című könyv szerzője szerint minden ember rendelkezik egy háromórás ablakperiódussal, amikor a legtöbbre képes (lásd az első pontot). Ezért kezdd egy rövid tervezési szakasszal a napodat, hogy megalapozd a hatékony munkát.
A Business Insider cikke nyomán.
Kövess minket a Facebookon!
Regisztrálj a Jobline-on, hogy megtaláld álmaid állását és első kézből értesülhess a legújabb munkaerőpiaci trendekről!