Segítség, kiégtem! Népbetegség a burnout szindróma?
Míg korábban elsősorban a menedzserek betegsége volt a burnout szindróma, addig ma már szinte bárki szenvedhet tőle. Összefoglalónk témája ezúttal: milyen tudatos lépéseket lehet és kell tenni a kimerültség, a túlterheltség, illetve a munkahelyi teljes kiégés tünetegyüttese ellen.
Népbetegséggé vált a burnout szindróma egy jelentés szerint Németországban. A napokban nagy megdöbbenésre a labdarúgó bajnokság első osztályában szereplő Schalke 04 csapatának népszerű vezetőedzője mondott le azonnali hatállyal tisztségéről, mert kiégett. Szakértők szerint azok a legveszélyeztetettebbek, akik azt gondolják, erejük végtelen, mindent kibírnak, és állandóan a tökéletességre törekszenek. Nem ismerik el, hogy a kimerültség általános emberi dolog és egyáltalán nem számít személyes gyengeségnek. Ami pedig a tüneteket illeti, az orvosok szerint mindenki másképp reagál.
A legáltalánosabb tünetek:
- állandó fáradtság
- kimerültség
- tartós alvási zavarok
- koncentrációképesség csökkenése
- szaporodó munkahelyi hibák
- különböző szív- és gyomorpanaszok, a hátfájás, a szédülési rohamok
- belső nyugtalanság
- feszültség
- félelem
- kiüresedés érzete
- érdeklődés hiánya
A burnout szindróma különösen veszélyes, mert hosszú és lappangó folyamat, a kiégés nem egyik pillanatról a másikra következik be. Szakértők szerint a betegséggel, illetve annak gyanújával ajánlatos azonnal szakorvoshoz fordulni. A tünetegyüttes ugyanis sok esetben súlyos és még nehezebben gyógyítható depresszióhoz vezethet. Veszélyeztetettebbek az egyedül dolgozók, akiknek nincs lehetőségük szakmai tapasztalatcserére, és nem kapnak visszajelzést tevékenységükről. A kiégési szindróma kialakulásában óriási szerepet játszik a személyiség is.
A kiégés okai:
- gyakori krízishelyzet
- megerősítés hiánya
- visszajelzés hiánya,
- hiányos teljesítménymérés (kontroll),
- alacsony jövedelem,
- extra igénybevétel mellett nagy felelősség,
- adminisztratív terhek
- elégtelen adminisztratív támogatás,
- korlátozott előrejutási lehetőségek,
- határaink rugalmas kezelése
Megelőzés
A felismerés mellett a burnout szindróma megelőzése is egyfajta tudatosságot, "intelligenciát" feltételez. Annak felismerését, hogy az esetleges kiégés ellen tudatos lépéseket kell tenni. Szakértők szerint nélkülözhetetlen a kikapcsolódás stratégiája, ami a szabadságon, a pihenésen kívül a többi között magában foglalhatja a rendszeres mozgást, illetve sportot, a társaságot, valamint különböző formájú kulturális kikapcsolódást.
További részletek: a „Munkahelyváltás: menni vagy maradni?” c. cikkünkben