Így kezeld, amikor leeresztesz a munkanap közepén
Majdnem mindenkinél bekövetkezik az az állapot a munkanap közepén, amikor hirtelen elálmosodik, a lába mintha kőből lenne és nem jut eszébe egyetlen értelmes gondolat sem. Mi a megoldás? Nem a negyedik méregerős kávé, az biztos.
A bioritmussal függhet össze, hogy nagyjából a munkanap közepén a szervezet takarékos üzemmódba kapcsol. Ez a jelenség még azokat is érintheti, akik rendkívül egészséges életmódot élnek, a napjukat futással és citromos vizes hidratálással kezdik, amit fehérjében és vitaminokban gazdag bőséges reggeli követ. A nap közepén bekövetkező hullámvölgy azt jelzi, hogy szünetet kell tartani, hogy ismét energikus állapotba juthassunk és produktivitásunk újra olyan magas legyen, mint a nap elején. Íme néhány tipp, mit lehet tenni.
Biztos, hogy jó helyen vagy? Merj továbblépni és nyerj>>
1. Próbálj egyet szundítani
A legkézenfekfőbb megoldás. Aki megteheti – mert dolgozóbarát munkahelyen vagy otthon dolgozik –, dőljön le félórára, és utána frissen fog felkelni még akkor is, ha nem is aludt, hanem csak fekve lazított. Emiatt nem kell szégyenkezni, Einstein is beiktatott húszperces szundikat a munkanapjába, hogy minél jobban fogjon az agya. Az élvonalbeli cégek – Google, Nike – is külön pihenőszobát biztosítanak a dolgozóiknak, jól tudván, hogy az a kis szünet a munkában bőségesen megtérül, szemben azzal a helyzettel, hogy ha a dolgozó ásítozva és fáradtan végzi tovább a feladatait, az nemcsak alacsony produktivitáshoz, hanem hibákhoz is vezet.
Arra ügyelni kell, hogy a szundiszünet ne okozzon fennakadást a csapat munkájában, tehát ne egy sürgős munkafolyamat közepén vonulj el hirtelen pihenni, hanem amikor rövid időre nélkülözni tudják a részvételedet.
2. Sétálj egy nagyot
A hosszabb séta energetizál, segít kikapcsoldóni vagy arra lehet használni, hogy kritikusan átgondolt a nap közben addig történteket és a további teendőket. Az önmagában nagy felüdülést jelent, hogy kiszakadhatsz az iroda zajából és levegőjéből különösen, ha a sétát a közeli parkban ejtheted meg, de az sem szégyen, ha a közeli plázában mélyedsz el a kirakatok kínálatában. E módszer járulékos haszna, hogy sokan vannak, akiknek a megváltó séta közben jutnak eszébe olyan gondolatok, amelyek a monitor előtt ülve sehogy sem nem akartak alakot ölteni.
3. Foglalkozz valami egészen mással
Az is segít, ha az egyik kedvenc időtöltésed kizökkent a napi robot monotóniájából. (Igen, ezért van csocsó meg pingpongszoba a vezető tech-cégeknél és minden más helyen, ahol figyelembe veszik, hogy néha ki kell kapcsolódni munka közben.) Aki a zenét szereti, az hallgassa meg kedvenc számait, de nem háttérzörejként, hanem úgy, hogy rájuk koncentrál. A videójátékok kedvelő építsenek galaktikus birodalmat vagy lövöldözzenek.
Persze ilyenkor a félreértések elkerülése végett tudtára kell adni a főnöknek és a többi kollégának, hogy nem közveszélyes munkakerülés van folyamatban, hanem tudatosan eltervezett relaxálás történik, aminek célja a produktivitás növelése.
4. Beszélgess egy jót
Egy tartalmas beszélgetés is remekül fel tud tölteni, amelyet persze a megfelelő személlyel kell folytatni, nem azzal a kollégával, akinek a negativitása még a maradék energiádat is elszívja. Nem muszáj személyesen beszélgetni, lehet telefonon is, életed párjával, családtaggal, jó baráttal. A téma lehet bármi, ami mindkettőtöket érdekel, a lényeg, hogy aktív legyen a kommunikáció, mert ez felfrissít és jó érzéssel tölt el.
5. Nézegess cukiságokat
Cikinek hangzik, de a cukiságok nézegetése komoly relaxációs hatással bír. Ezt egy japán kutatás is alátámasztja: a cukiság kikapcsol, jobb kedvre derít és növeli a produktivitást. (Nem véletlen, hogy pont a japánok néztek ennek utána, hiszen élenjárnak a cukikontentek posztolásában és fogyasztásában.) Csak arra kell vigyázni, hogy időben vissza tudj térni a cukiságok birodalmából a munka világába, különben a nap második fele teljesen kikapcsolódással telik.
Mindenkinek más az üdvözítő módszer a napközépi leeresztés átvészelésére, a lényeg az, hogy a félórányi kikapcsolódás után úgy folytatódjon a munka, mintha reggel, frissen és kipihenten ülnél neki a feladataidnak.
Az ötleteket itt és itt és itt találtuk.
.
Kövess minket a Facebookon!
Regisztrálj a Jobline-on, hogy megtaláld álmaid állását és első kézből értesülhess a legújabb munkaerőpiaci trendekről! Ráadásul most értékes ajándékokat is nyerhetsz. Regisztrálj itt>>