A stressz miatt romokban az életed? Fontolj meg négy szempontot
A stressz csökkentéséhez nem elég jógáznunk, citromfűteát szürcsölgetnünk, mélyeket lélegeznünk vagy szabadságra mennünk. Felül kell vizsgálnunk az életvezetésünket, gondolkodásmódunkat. A legtöbbször arra fogunk ráébredni, hogy nincs is okunk stresszelni…
A stressz számos tényezőből eredhet, ilyen a pénzügyi nyomás, az egészségügyi helyzet, a karrierrel kapcsolatos ügyek, a válást eredményező rossz párkapcsolat, a folyamatos családi problémák. A stressz mértéke attól függ, hogy az egyén mennyire képes kezelni, hogyan látja az azt kiváltó okot, illetve tud-e válaszolni rá.
Csillapítsuk a terhelést
Egy 2016-os kutatás arra mutatott rá, hogy az emberek főként öt tényező miatt stresszelnek: a munkahelyi nyomástól, az anyagi és egészségi helyzettől, a kapcsolatoktól és a szegényes táplálkozástól. A stressz akkor jön létre, amikor a valóság nem találkozik az élettel kapcsolatos elvárásainkkal. Gyakran teljesen szükségtelen módon magunkat hibáztatjuk, amiért az életünk nem az elképzelt úton halad, és semmi ötletünk nincs arra, hova forduljunk, mit tegyünk. Hogyan tudnánk ettől a tehertől megszabadulni?
Nézd meg legfrissebb állásainkat:
PÉNZÜGYI ÉS SZÁMVITELI ÁLLÁSOK
IT ÉS TELEKOMMUNIKÁCIÓS ÁLLÁSOK
ÉRTÉKESÍTÉSI ÉS KERESKEDELEMI ÁLLÁSOK
1.Fedezzük fel a stressz valódi jelentését
Gyakran mondogatjuk egy-egy apró-cseprő probléma kapcsán, hogy a világ más helyein éheznek, de sosem gondolunk bele ebbe igazán. A világ számtalan pontján szennyezett az ivóvíz, nincs megfelelő egészségügyi ellátás, és az embereknek abban a tudatban kell élniük, hogy a gyermeküket vagy az egész családjukat bármikor megtámadhatja vagy megölheti a saját kormányuk vagy egy halálszekta. Ezt nevezik az igazi stressznek, ehhez képest a mi problémáink merő képzelgések. Ezek a történetek ráébreszthetnek arra, hogy jobban értékeljük a saját életünket. Értsük meg, hogy ha minden este nyugodt helyen hajthatjuk le a fejünket, van számos ruhánk, ételünk az asztalon, még mindig összehasonlíthatatlanul jobb helyzetben élünk, mint emberek milliói a földön. Ennek belátása és a másoknak nyújtott segítség által önmagunkat is meg tudjuk menteni a felesleges stressz okozta kínlódástól.
2. Tartsunk háziállatot
A kutyák-macskák sokkal boldogabbak, mint az emberek, mert a jelenben élnek. Tele vannak szeretettel, és rengeteget taníthatnak nekünk arról, hogy mit is jelent az élet. Egy háziállat növeli az egészséget, csökkenti a stresszt, és több nevetéssel ajándékoz meg minket. Mentsünk meg egy életet azzal, hogy örökbe fogadunk egy kutyát vagy egy macskát egy menhelyről, és cserébe ő is „megment” minket.
3. Éljünk egyszerűen
Fogyasztóként számtalan felesleges bútort, ruhát, háztartási eszközt, konyhai berendezést vásárolunk, és ez az esztelen felhalmozás számos esetben stresszt okozhat. A rend egyben azt is jelenti, hogy nem vesszük magunkat körbe mindenféle kacattal, és mihamarabb nekiállunk a szortírozásnak. De hogyan lássunk neki? Marie Kondo, aki művészi szintre emelte a rendrakást, a következőket tanácsolja:
– felejtsük el a „még jól jöhet” kupacokat. Ha kételkedünk, akkor inkább szabaduljunk meg a fölösleges tárgyaktól
– csak azokat a ruhákat tartsuk meg, amelyeket még most is megvennénk egy üzletben
– azoknak a tárgyaknak, melyek semmilyen pozitív érzelmet nem váltanak ki belőlünk, semmi keresnivalójuk nincs az otthonunkban
– kezeljük úgy a dolgainkat, mintha emberek lennének, mert így megérezzük, mikor jött el az idő az elválásra
Egyszerűen élni annyit jelent, hogy tényleg csak a szükségessel vesszük körbe magunkat, és így sokkal több helyet szabadítunk fel azoknak a dolgoknak, amelyeket tényleg megbecsülünk. Tartsunk garázsvásárt vagy adományozzuk el szükségtelen kacatjainkat.
4. Kerüljük el az energiavámpírokat
A rendrakás emberi kapcsolatainkra is vonatkozik. Ha fárasztó emberekkel vesszük körbe magunkat, elfolyik az energiánk és elapad az összes lelkesedésünk az élet iránt. Akár úgy döntünk, hogy teljesen megszabadulunk bizonyos negatív emberektől, akár úgy, hogy kevesebb időt töltünk velük, mindkét esetben rengeteg energiát spórolhatunk meg magunknak, és arra fókuszálhatunk, ami valóban feltölt.
Az Inc cikke nyomán
Kövess minket a Facebookon!
Regisztrálj a Jobline-on, hogy megtaláld álmaid állását és első kézből értesülhess a legújabb munkaerőpiaci trendekről!