Segítség átdolgozott éjszakákhoz

Egy friss kutatás segíthet abban, hogy éberebbek legyenek a munkában és jobban tudjanak aludni, amikor nem dolgoznak - írja a diagnozis.hu.

Kutatók szerint ha a éjszakai dolgozókat erős fénnyel világítjuk meg 5-15 perces szakaszokban, akkor éberebbek lesznek, igaz, nem egyből, hanem később - írja a diagnozis.hu.

Emellett napszemüvegeket adtak azoknak, akiket erős fénnyel világítottak meg, abban mentek haza és egyenesen az ágyba mentek 8:30-kor. Ők sötét hálószobákban aludtak 8:30-tól 15:30-ig az első két éjszaka után, a harmadik éjszaka után pedig  8:30-tól 13:30-ig és 3:00-tól 12:00-ig a két hétvégi napon, amikor nem dolgoztak.

A másik csoportot nem világították, de adtak nekik nem annyira sötét napszemüvegeket. Akkor aludhattak amikor akartak és a kinti fényben is annyit lehettek, amikor akartak.

Mind a 24 résztvevő 23:00-tól dolgozott 7:00-ig, a hétvégéjük pedig szabad volt.

A kutatók azt tapasztalták, hogy az erős fény, a sötét napszemüvegek és a beosztott alvási idők segítettek az éjszakai dolgozóknak abban, hogy éberebbek legyenek és jobban érezzék magukat.

A kutatók azt ajánlják az éjszakai dolgozóknak, hogy szereljenek fel fénydobozokat a munkahelyeikre, ami segít majd nekik abban, hogy jobban és élénkebben érezzék magukat.