Ha még nem tetted, menj el nyaralni! Ezt teszi ugyanis az agyaddal és a testeddel!
A túl sok munka árt, és ezt nem a lusták mondják, hanem kutatások mutatták ki.
A magyar munkavállalók a törvény adta lehetőséghez képest nem használják ki annyira jól a szabadnapjaikat, mint a nyugatabbra élő dolgozók, ugyanis sokan közülük nem mennek egy hétnél több szabadságra, sőt igen gyakori, hogy csak 1-2 napot vesznek ki alkalmanként. Hasonló a helyzet az USA-ban is, ahol egy átlagos amerikai munkavállaló mindössze 8 napot vesz ki egy évben, így átlagosan 604 dollárt „adományoz” minden évben a munkáltatójának a fel nem használt szabadsága miatt. Sőt a dolgozók közel fele (49%) mondta azt, hogy azért nem megy nyaralásra, mert a munkája túl nehéz, és 42% nyilatkozott úgy, hogy nem tudja kivenni az összes fizetett szabadnapját, mivel nincs, aki helyettesítené.
Noha nehéz lehet elhagyni az irodát egy kis időre, egy pihentető nyaralásnak nagyon fontos hatásai lehetnek. Ha halogattad az idei nyaralást, még nem késő, hogy bepótold! Ezek a kutatások meg fognak győzni ennek szükségességéről:
#1. A túlmunka egészségügyi problémákhoz vezethet. Kutatók több mint 600 ezer dolgozó munkáját tanulmányozták az Egyesült Államokban, az Egyesült Királyságban és Ausztráliában, és megállapították, hogy a heti 55 vagy annál is több órát dolgozó munkavállalók körében 33%-kal nagyobb eséllyel fordul elő a stroke, és 13%-kal nagyobb a szívroham kockázata, mint azok esetében, akik hetente 35-40 órát dolgoznak.
#2. Közgazdászok kiszámították a legproduktívabb és hatékonyabb menetrendet gyári munkások számára, és az találták, hogy a 48 óránál több munkaidő visszaesést okoz a termelékenységben.
Nézd meg legfrissebb állásainkat:
PÉNZÜGYI ÉS SZÁMVITELI ÁLLÁSOK
IT ÉS TELEKOMMUNIKÁCIÓS ÁLLÁSOK
ÉRTÉKESÍTÉSI ÉS KERESKEDELEMI ÁLLÁSOK
#3. Pszichológusok szerint ha nem lazítunk, és távolítjuk el magunkat a „külső stresszektől” (például a nagy munkaterheléstől), akkor nehezebben tud majd a testünk ellazulni. Az idegtudomány is azt mutatja, hogy időre van szüksége a testünknek ahhoz, hogy végigmenjen a helyreállítás folyamatán. Ha nem adunk ennek időt, kellő nyugalmat a testnek, akkor egyre gyengébbé válnak az idegek közti kapcsolatok, és nehezebb lesz megbirkóznunk a stresszel.
#4. Még a vakáció tervezése is hatással van a hangulatunkra. Kutatók 974 hollandiai nyaralót tanulmányoztak, és felfedezték, hogy a nyaralás tervezésétől az emberek boldogabbak lesznek, mielőtt elmennek.
#5. A vakációnak nem kell hosszúnak lennie. A legtöbb ember motiváltabb lesz a célok elérésére a vakáció után, még akkor is, ha csupán ez 24 órát jelentett. Az is bebizonyosodott, hogy a vakáció után sokkal jobban tudunk majd pihenni. Egy tanulmány szerint a résztvevőknek 4%-kal csökkent a szívverésük, mikor Új-Zélandi kiruccanásuk után visszatértek az USA-ba. Az emberek mélyebben és hosszabb ideig aludtak (kb. 20 perccel a szokásosnál) visszatértük után. Sőt az is bebizonyosodott, hogy 3 nap vakáció után a reakcióidő jelentősen, akár 30-40%-kal is megnövekedik.
#6. A vakációzó emberek nemcsak egészségesebb életet élnek, de hosszabbat is. A kutatók 749 nőt vizsgáltak két évtizeden át, és azt találták, hogy azoknál, akik 6 éven belül csak egyszer mentek el nyaralni, nyolcszor nagyobb valószínűséggel alakultak ki szívproblémák, mint azoknál, akik évente akár kétszer is elutaztak. Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy azok, akik kétévente vagy annál kevesebbszer nyaraltak, nagyobb valószínűséggel lettek depressziósok és boldogtalanok a házasságukban, mint azok, akik évente kétszer, vagy annál is többször mentek el nyaralni. A kutatók azt találták, hogy minél több időt töltünk nyaralás nélkül, annál stresszesebbek leszünk.
#7. Egy pihentető visszavonulás segíthet megőrizni az idegsejtek egészséges állapotát és az elménk élességét. A kutatók 38 olyan embert vizsgáltak, akik három hónapos jóga- és meditációs elvonuláson vettek részt, és azt találták, hogy a résztvevők kevésbé voltak depressziósak és szorongóak, illetve agyi eredetű növekedési faktor névvel ellátott fehérjéjük, melynek fontos szerepe van az idegrendszer megfelelő működésében, növekedésnek indult, ennek köszönhetően pedig csökkent a stressz és a gyulladás a szervezetükben.
És ha ez még mindig nem lenne elég indok egy last minute utazásra, akkor nem árt, ha tudod, hogy azok, akik legalább 10 napot távol vannak egy évben, kétszer akkora valószínűséggel kapnak fizetésemelést vagy bónuszt. Sőt egy kutatásból az is kiderült, hogy ha képesek vagyunk legalább egy hétig ignorálni az e-mailjeinket, csökken a stressz szintünk, és javul a koncentrációnk. Ha tehát úgy döntöttünk, mégis kihasználjuk a vénasszonyok nyarát, semmi esetre se e-mailezzünk irodában rostokoló kollegáinkkal.
Kövess minket a Facebookon!
Regisztrálj a Jobline-on, hogy megtaláld álmaid állását és első kézből értesülhess a legújabb munkaerőpiaci trendekről!
A Business Insider cikke nyomán